दिल की बीमारियां आज के समय में तेजी से बढ़ रही हैं, लेकिन एक छोटी-सी आदत अपनाकर हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और कई अध्ययनों के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि यानी रोज़ाना वॉक या एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए सबसे कारगर उपायों में से एक है। बताया जाता है कि रोज़ 30 मिनट की मध्यम गति से की गई एक्सरसाइज हार्ट अटैक का जोखिम करीब 40% तक घटा सकती है।
नियमित व्यायाम से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है। इसके साथ ही यह मोटापा, डायबिटीज और तनाव को भी कम करता है, जो दिल की बीमारियों के प्रमुख कारण माने जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि तेज चलना, साइकिलिंग, योग या हल्की दौड़ जैसी गतिविधियां दिल को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।
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डॉक्टरों की सलाह है कि व्यायाम के साथ-साथ संतुलित आहार, धूम्रपान से दूरी और पर्याप्त नींद को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। अगर इन आदतों को लंबे समय तक अपनाया जाए, तो न सिर्फ हार्ट अटैक का खतरा घटता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य में भी उल्लेखनीय सुधार देखने को मिलता है।
